Exportar para AI
Gera prompts para criar ou ajustar o teu plano de treino com ChatGPT ou Claude.
Criar Novo Plano com Questionário
Responde a um questionário detalhado e gera automaticamente uma prompt personalizada para o ChatGPT ou Claude criar o teu plano.
Começar questionário →ou usa as opções rápidas
Exporta o teu histórico de treinos e gera um prompt para ajustar o plano atual.
Como usar
- 1Gera o prompt - Escolhe se queres criar um novo plano ou ajustar o atual com base no teu histórico.
- 2Cola no ChatGPT ou Claude - Abre o chatbot de AI da tua preferência e cola o prompt gerado.
- 3Responde às perguntas - Se for um novo plano, a AI vai fazer-te perguntas para personalizar o treino.
- 4Copia o JSON - Quando a AI gerar o plano, copia o JSON completo.
- 5Importa - Vai à página de "Importar Plano" e cola o JSON para adicionar à app.
💡 Dicas
- • Exporta o histórico a cada 2-4 semanas para ajustar progressivamente
- • Inclui notas de como te sentiste para melhor personalização
- • Pede ao AI para explicar as alterações que fez ao plano
- • Guarda os planos antigos para comparar evolução